公開日：2026/5/1
最終更新日：2026/5/1
亜鉛（サプリメント）
亜鉛は皮膚・免疫・酵素機能に関わる必須ミネラルです。風邪の期間短縮（24時間以内に開始した場合）にメタアナリシスで効果が確認されており、ニキビにも一定の効果があります。一方で過剰摂取は銅欠乏や胃腸障害を引き起こすため、用量管理が重要です。
亜鉛は皮膚・免疫・酵素機能に関わる必須ミネラルです。風邪の期間短縮（24時間以内に開始した場合）にメタアナリシスで効果が確認されており、ニキビにも一定の効果があります。一方で過剰摂取は銅欠乏や胃腸障害を引き起こすため、用量管理が重要です。