日焼け後のアフターケア：3ステップ

ステップ1：冷却（当日〜翌日）

• 冷水や冷たいタオルで肌を冷やす（氷を直接当てるのはNG）
• 炎症が強い場合はアロエベラジェルが効果的
• 熱いお湯での入浴は避ける

ステップ2：保湿・鎮静（2〜3日目）

• セラミドやヒアルロン酸配合の保湿剤で水分を補給
• グリチルリチン酸2K配合の化粧水で炎症を鎮める
• 刺激の強い化粧品（ピーリング、レチノール等）は一時中止

ステップ3：美白ケア（4日目〜）

• 赤みが引いたらビタミンC誘導体の美容液を開始
• トラネキサム酸やナイアシンアミドでメラニン生成を抑制
• ターンオーバー促進のため、十分な睡眠と水分摂取を

やってはいけないNG行動

• 皮をむく（色素沈着の原因に）
• 日焼け直後に美白化粧品を使う（刺激になる）
• 追い日焼け（「どうせ焼けたから」と開き直らない）

1週間経っても赤みや痛みが引かない場合は皮膚科を受診してください。